Web Analytics Made Easy - Statcounter
به نقل از «عصر ایران»
2024-05-04@00:50:41 GMT

4 روش موثر برای کاهش نفخ

تاریخ انتشار: ۲۲ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۵۰۵۴۶۱

نفخ، بسیار آزاردهنده است. ولی خوشبختانه روش‌های متعدد و خوبی برای درمان و بهبود آن وجود دارد.   وقتی جایی در مجرای گوارشی گاز تولید و جمع می‌شود، نفخ به‌ وجود می‌آید. در این حالت فرد احساس می‌کند شکمش پر و کاملا سفت شده است. نفخ باعث می‌شود شکم بزرگتر از حد معمول به نظر آید و گاهی‌اوقات دردناک هم ‌شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

احتباس مایع در بدن هم تولید نفخ می‌کند.   برای به‌سرعت برطرف کردن نفخ باید دلایل اصلی آن را، از جمله مشکلات گوارشی، رژیم غذایی نامطلوب و مشکل تغییرات هورمونی، بیابید.   * مشکلات گوارشی، مانند یبوست، حساسیت به غذا و عدم تحمل گلوتن موجب نفخ می‌شوند. با برطرف شدن این مشکلات، نفخ‌تان هم درمان می‌شود.   * رژیم غذایی حاوی نمک و شکر فراوان و کمبود فیبر خوراکی، موجب نفخ می‌شود.   * برخی از زنان، با تغییرات هورمونی، پیش از پریود یا هنگام آن، به نفخ مبتلا می‌شوند.   با هریک از روش‌های زیر می‌توانید نفخ‌تان را درمان کنید:   ۱. پیاده‌روی   فعالیت‌های فیزیکی حرکات روده‌تان را بهبود بخشیده و از ابتلا به یبوست و ایجاد نفخ پیشگیری می‌کند. پیاده‌روی از فشار گاز ایجادشده در مجرای گوارشی می‌کاهد.   ۲. برخی حالت‌های یوگا   وقتی شکم‌تان دچار نفخ می‌شود، برخی از حرکات یوگا مانند حرکت کودک شاد یا حرکت بچه، گاز اضافی در مجرای گوارشی را برطرف می‌کند.   ۳. مصرف کپسول‌های حاوی نعناع   کپسول‌های اسانس نعناع یا دمنوش آن، سوء‌هاضمه را بهبود بخشیده و در نتیجه از نفخ می‌کاهد.   ۴. ماساژ شکم و حمام گرم   با ماساژ شکم می‌توان حرکات روده را بهبود بخشید و گاز اضافی جمع‌شده در مجرای گوارشی را رها و نفخ شکم را برطرف کرد. همچنین اگر به‌دلیل نفخ به شکم‌درد مبتلا شده‌اید، می‌توانید با گرمای حمام از این درد بکاهید.   از راه‌حل‌های دیگر درمان نفخ که زمان‌بر هستند، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:   افزایش تدریجی فیبر خوراکی به رژیم غذایی، جایگزین آب به‌جای نوشابه، پرهیز از مصرف آدامس، فعالیت فیزیکی بیشتر روزمره، مصرف وعده‌های غذایی بیشتر با حجم کمتر غذا به‌جای مصرف سه وعده غذایی بزرگ، مصرف مکمل‌های پروبیوتیک (باکتری‌های مفید) و بررسی داروهای احتمالی که مصرف می‌کنید. برخی از داروها موجب نفخ شکم می‌شوند.   اگر نفخ‌تان با تمهیدات فوق برطرف نشد و همچنان آزاردهنده بود، باید به پزشک مراجعه کنید. برخی از بیماری‌ها مانند بیماری‌های کبدی، روده التهابی، ناراحتی‌های قلبی، مشکلات کلیوی و برخی سرطان‌ها موجب نفخ می‌شوند.   منبع: medicalnewstoday

منبع: عصر ایران

کلیدواژه: نفخ گوارش مجرای گوارشی موجب نفخ

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۵۰۵۴۶۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

کشف و معدوم سازی مواد غذایی فاسد در تاکستان

زهیر درگاهپور رئیس مرکز بهداشت تاکستان گفت: ۲۵۳۰ کیلوگرم مواد غذایی فاسد و غیرقابل مصرف، در طرح نظارتی و تشدید بازرسی از مراکز تهیه و توزیع مواد غذایی شهرستان تاکستان در فروردین سال ۱۴۰۳ ضبط و از چرخه عرضه خارج شد. 

وی بیان کرد: در روز‌های پایانی فروردین ماه ۱۴۰۳ و پس از طی مراحل قانونی، این مواد غذایی فاسد و غیرقابل مصرف، معدوم شد.

این مقام مسئول اظهار کرد: توقیف و کشف و ضبط اجناس تاریخ گذشته و فاسد و غیرقابل مصرف، به منظور کنترل و بررسی مواد غذایی عرضه شده در سوپرمارکت ها، فروشگاه‌ها و انبار‌های بزرگ مواد غذایی، از وظایف نظارتی بازرسان بهداشت محیط، برای تامین سلامت مردم است؛ که این امر با هماهنگی شهرداری و دادستان عمومی و انقلاب تاکستان، اجناس، کشف و ضبط و معدوم می‌شود. 

باشگاه خبرنگاران جوان قزوین قزوین

دیگر خبرها

  • ۹ راهکار موثر برای کاهش وزن در زنان بالای ۳۰ سال
  • رژیم غذایی سالم برای جلوگیری از انواع سرطان
  • معدوم شدن بیش از ۲ تن مواد غذایی فاسد در تاکستان
  • فواید باور نکردنی مصرف روزانه پیاز
  • کشف و معدوم سازی مواد غذایی فاسد در تاکستان
  • وعده صبحانه را با این مواد غذایی شروع کنید
  • این تخم‌مرغ‌ها را مصرف نکنید
  • این ویتامین‌هادر کاهش یبوست موثر هستند
  • اگر می خواهید راحت تر نفس بکشید این مواد غذایی را مصرف کنید
  • بیش از یک تن مواد غذایی غیرقابل مصرف در چناران نابود شد